[...] na Cracovia Maraton, byloby to dobre cwiczenie i sprawdzenie sie przez Selekcja, ale z drugiej strony obawiam sie, ze moze sie to skonczyc jakas kontuzja dla stawow i przerwa w treningu na kilka tygodni Zreszta po takim biegu jest sie pozadnie zmeczonym przez kilka nastepnych dni, to zmeczenie pewnie tez by sie odbilo na treningu. Jak myslicie?
Trib, dam Ci link do treningu podciagania. Przynosi efekty. http://www.szkola-wspinania.pl/trening.php?id=003 A co do moich przygotowan. To po skonczonym pierwszy cyklu 9cio tygodniowym treningu NS, mialem mala przerwe, ale na bierzaco trenowalem MT, takze forme trzymalem. Od tego tygodnia zaczynam druga serie NS'a. A tak to nauka do matury (nie [...]
2 mile to mniej wiecej 3 km 200m. Gruby, z tego co ja wywnioskowalem z treningu NS to kazda mila powinna byc wykonywana w 8 min 30 s, takze w pozniejszych tygodniach treningu. Oczywiscie nie jest problemem biegac 2 mile w 12 min (taki wynik w WP jest na ocene bdb). Sprawdzilem tez tzw. klasy sportowe dla lekkoatletow. Najwyzsza mozliwa klasa [...]
odnośnie treningu-według mnie każdy powinien ułożyć swój indywidualny trening i kłaść w nim nacisk na swoje słabe pukty. Znam gości i jedną dziewczynę którzy przeszła selekcje i niesłyszałem od nich żeby ktoś stosował treningi NS, czy inne dla jednostek specjalnych. dla mnie w treningy NS głupotą jest np. zaczynanie treningu od robienia pompek w [...]
[...] nie no. naprawdę jestem zmotywowana do fizjo. łudze się, że może pod koniec sezonu będę mogła założyć łyżwy...albo chociaz rolki została mi jeszcze wypiska z wczorajszego treningu: Barki 1. ohp 12/10/8/15 5kgx15/7,5kgx12/10kgx10/12,5kgx7/2,5kgx15(po pierwsze, pomyliłam zakres powtórzzeń, po drugie, robiłam na innej sztandze niz ostatnio) [...]
[...] ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. 10. [...]
[...] ja zamierzam ,czyli ta kreatyna vitalmaxa i te białko. Efekty po 3 miesiacach Fenomenalne! Z chudzielca wyrósł na prawdziwego samca Alpha. Więc efekty muszą przyjśc. A mam pytanie odnosnie treningu. Bo z treningu na trening nie moge podniesc więcej niz ostatnio. I cwicze caly czas z tym samym cięzarem ,a mimo tego itak jest cięzko. Dlaczego??
[...] deprecha, z regeneracją trzeba uważac, zwłaszcza na dietach typu low carb/low caloric dlatego taki zestawik byłby pomocny. P.S. pochwalę się - wczoraj po raz pierwszy na treningu pleców zabrakło mi obciążenia na wyciągu , taki mały sukcesik, bo generalnie uznałbym się za słabego siłowo. U mnie w klubie sezonowe krasnale pociskają więcej...i [...]
[...] shrimp2 - masz dużo racji, zapomniałam, że nie mogę wracać do poprzednich nawyków, bo na moim obecnym etapie o jojo bardzo łatwo. Dziękuję Ci! misworld - przeczytałam artykuł, dzięki! Trening: 55 min. treningu obwodowego (3 serie po 1 min, 45 sek i 30 sek różnych ćwiczeń) No to miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3bb9c8f47b5438b981bd183853fb41d.png
[...] przyprawiły mnie o palpitacje serca. + 2kg. na liczniku i praktycznie wszędzie po 1 cm. Czy to możliwe, że to przez upały? Wczoraj zresztą sobie dałam nieźle w kość na treningu obwodowym. Trener dał nam tyle ćwiczeń i tak mało czasu na odpoczynek, że powoli zaczęłam odkrywać swoje granice wytrzymałości i prawie - za przeproszeniem - [...]
hahaha zal mi was :D jak ktos wrzuci fotki o napisze ze wyciska 100 kg przy 16 lat to mu nie wierzycie i go jedziecie, jak ktos wrzuci fotki po 3 miechac treningu dobrze wyglądajac jedziecie bo mu nie wierzycie, zazdrosc przez was przemawia ze wy po roku treningu tego nie osiagneliscie co on z b.dobrą genetyką bez diety po 3 miesiącach :) jak [...]
[...] zakres poprzez wieksze odchylenie sie do tylu. W miare zmeczenia zmniejszales zakres coraz bardziej. Wiekszy angaz uda. Usztywnij grzbiet na koncu. Ogolnie zrobiles 3/4 treningu w czasie, kiedy gostek robil mlotkowo ramiona na linkach %-) Aa.. no i oczywiscie - trening trwa 20 minut a nie 19:30, takze jak konczysz runde to od razu [...]
[...] zapomnialem, jak wkoorwiajace musi byc czekanie na brzuchatych kulturystow kuboty robiacych w windzie jakies goowno typu podciaganie minus ich masa ciala na cwierc ruchu w treningu PLECUF.. albo odwodzenie ramion w bramie, co by popracowac nad detalami tylnego aktonu. Rozumiem logistyczne trudnosci i stad te dodane 2,5 minuty zeby skonczyc [...]
Technika. Plus za uspokojenie podjazdu, już jakoś to wygląda, ale musisz jeszcze zwolnić. Niestety nadal za szybko ruszasz wózkiem. Zrób sobie przed rozpoczęciem właściwego treningu takie ćwiczenie: Przez dwie minuty, po odrzucie rąk od tułowia, policz do dwóch, i dopiero rusz wózkiem, przez następne dwie do jednego, potem przez minutę pojedź bez [...]
[...] sportowych kożystaja z tego świetnego fińskiego wynalazku. Zaleca się 3-4 sauny tygodniowo dla przecietnego człowieka. Natomiast trenującym proponuje się zastąpienie jednego treningu w tygodniu na wizytę w saunie. Wtedy daje to oczekiwane efekty. Co do zabiegów w odnowie biologicznej ogólnie to bardzo dobre są także kąpiele wirowe (na ręce bądź [...]
[...] komentarz dzisiaj pierwszy raz boje techniczne których nie robiłem od pół roku w rwaniu poszło bardzo dobrze, tyle robiłem przed przerwą, a tutaj bez problemów na pierwszym treningu tyle samo podrzut, zarzut lekko, wybicie trochę słabo i mało dynamicznie, ale nie robiłem w końcu kompletnie wybicia na nożyce przez pół roku, więc myślę że się [...]
Wczoraj wieczorem po tajskim zacząłem ładowanie.... kurde pełno śmieci wpadło, ale ładuje do dzisiejszego treningu na wieczór.. wczoraj o 20 po tajskim: 50g carbo + 2 banany + 50g whey'a lód magnum udka po tajlandzku z podwójną porcją białego ryżu przed snem, whey na mleku + 10ml oliwy z oliwek + baton miodowo-migdałowy dziś od rana: naleśniki z [...]
[...] na palce siedzac 10s x15 40kg Dzisiejsza waga na czczo: 90.1kg woda zeszła, wszystko idzie zgodnie z planem.... :) Od jutra kosmetyczne zmiany w diecie ;-). Na dniach postaram się o jakieś fotki, a jeszcze dzisiaj postaram się dodać filmik z treningu, właśnie przesyłam go na komputer ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-08-11 22:37:35
[...] Tak masz racje. MC to nie jest cwiczenie dla poczatkujacych i nie polecam go takim osobom. Jesli sie tak zdazylo to tylko i wylacznie przez nieuwage. Zapewne mowisz o treningu podanym przezemnie w arcie o FBW. Jest to przykladowy plan i za taki nalezy go traktowac! Poza tym MC mozna zastapic innym cwiczeniem. po 2 jaki poczatkujacy bedzie [...]
azzaro89, przypadek jak mój... -przerwa w treningu -kształt "klaty" i ogólnie sylwetki -tendencję do smalcu na torsie -większe na lewym cycku, Po prostu jakbym widział siebie :D Wydaje mi się tylko, że gruczoły masz większe bo robią się już wentyle od opon traktora więc to ostatni dzwonek ! Umawiaj się na zabieg a w tym czasie stopisz trochę [...]
selekcja zolnierza polskiego
